Pratik Hipoglisemi Önerileri

Reaktif hipoglisemi (yemek sonrası kan şekeri düşüklüğü) belirtilerinin hafifletilmesine yönelik pratik öneriler.

Ara öğünler çok önemlidir. Ortalama 2-3 saatte bir küçük bir öğün veya atıştırmalık tüketmeniz önerilir. Bu atıştırmalıklar glisemik endeksi düşük gıdalardan seçilmeli, rafine şekerler, kolay sindirilen karbohidratlardan fakir olmalıdır.

Şeker tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın.

Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Dengeli beslenmeniz, diyetinizde et, tavuk, balık veya bitkisel protein içeren tam tahıllı gıdalar, meyveler, sebzeler ve süt ürünlerine önerilen oranlarda yer vermeniz tavsiye edilir.

Bol lifli gıdaların tüketimini arttırın.

Reaktif hipoglisemi tedavisinde ilk aşama, düşük karbohidratlı beslenme ve/veya az ve sık (ara öğünlü) beslenmedir. Doğru beslenme tarzını benimsediğinizde şeker düşüşleri engellenebilir.

Hızla emilebilen şekerleri (glukoz, sukroz, gibi) şekerleri içeren gazlı içecek, meyve suyu gibi içeceklerden kaçınmak önemlidir.

Şeker katkılı alkollü (kokteyl) içeceklerden kaçınmak, özellikle aç karnına bu tip içecekleri tüketmemek son derece önemlidir.

Kaynak: http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir